Ilska är en av de grundläggande känslorna, som signalerar oss att något hindrar vår väg mot ett viktigt mål. Framför en upplevelse av ilska kan vi reagera på många olika sätt: vissa människor är mer benägna att internalisera, att hålla allt inne, andra försöker att inte tänka på det genom att undvika föremål för ilska, andra ventilerar det med ord eller beteende, andra fortsätter fortfarande att tänka på vad som orsakade ilsken, samtidigt som känslorna var aktiva.



När ilskan är aktiverad och vi ser rött kan vi undvika människor som gjorde oss arg, vi kan försöka diskutera det lugnt eller så kan vi uttrycka ilska mot personen eller situationen som orsakade det impulsivt och befriande. Vi släpper ånga. Någon klipper av oss och vi tutar på hornet, vår kollega gör problem och vi skriker på honom, vår partner säger en sak för många och får ett raserianfall.



Om det å ena sidan har visats flera gånger hur man idissar på ett arg sätt och håller nospartiet både kontraproduktivt både i förhållandet och för emotionell reglering, är vi då säkra på att det att hjälpa till med att vrida ilska? Professor Brad Bushman säger om det

Något är inte nödvändigtvis positivt bara för att det får dig att må bra.



Annons I grund och botten är vi uppmärksamma på att stödja nyttan med utgåvan bara för att vi mår bättre direkt därefter. Bushman har genomfört en serie studier om ämnet med sitt forskargrupp och nått intressanta slutsatser. En av dessa undersökningar involverade 600 studenter (hälften män och hälften kvinnor) indelade i tre grupper: alla studenter ombads att producera en skriftlig text, som sedan analyserades och kritiserades av en klasskompis; en första grupp instruerades sedan att slå en boksäck som föreställde sig att den skildrade den kritiska följeslagaren, en andra grupp fick slå på boksesäcken och tänkte på hur mycket det förbättrade deras kondition och en tredje grupp fick ingen indikation och slog inte slag , medan du väntar.

Alla ämnen fyllde sedan i frågeformulär som bedömde ilska och aggression. Enligt teorin om katarsis bör släppa ånga genom att träffa ett föremål och samtidigt tänka på en situation eller person som har orsakat oss ilska hjälpa oss att sänka nivån på emotionell upphetsning och lugna oss ner. I själva verket framkom den motsatta trenden: gruppen av deltagare som slog stansen genom att tänka på personen som kritiserade dem visade de högsta nivåerna av ilska och fientlighet i slutet av experimentet, följt av provet som slog stansen och tänkte på Övrig. Överraskande visade att kontrollgruppen som hade väntat och inte gjorde något visade de lägsta nivåerna av ilska och fientlighet i slutet av experimentet.



Annons Att göra ingenting har med andra ord visat sig vara mer användbart än att fysiskt släppa det för att minska ilska. Om dessa resultat strider mot tanken på katarsis är de mycket i linje med metakognitiv teori (Wells, 2012): om vi betraktar villkoren för 'frisättning' närmare, innebär det i huvudsak att engagera sig i en form av idissling arg, slår slag samtidigt. I överensstämmelse med studierna av Wells och kollegor hjälper uthålliga tankeformer att hålla uppmärksamheten fokuserad på den situation som utlöste den negativa känslan, samtidigt som känslorna bibehålls (i detta fall ilska). Att stå still och göra ingenting (ett villkor för kontroll för denna studie) har mycket att göra med det som Wells kallar 'lämnar tankar ensamma': det vill säga att låta tanken (i detta fall arg) helt enkelt försvinna. hur den kom, utan att mata den med ytterligare kognitiva och uppmärksamma resurser, som håller den aktiverad och levande.

Det är därför intressant att notera hur en studie som omfattar så många ämnen, även om man utgår från en helt annan teoretisk bakgrund och föreslår att man bättre ska undersöka katarsis roll i upplösningen av ilskdynamik, ändå når samma slutsatser som många studier om de negativa konsekvenserna av att tänka. uthärdande i uppmärksam och emotionell termer. Detta antyder att lösningen till viss del, särskilt för de saker som stressar oss i vardagen, verkligen kan lära sig att lämna sig själv.